Os médicos afirmam termos uma necessidade diária de 4-8 copos de água ou líquidos citados abaixo.

Essa quantidade pode variar conforme as suas próprias necessidades podendo ser melhor estabelecida pelo seu médico.

Outras fontes interessantes e deliciosas são: chás, limonada, laranja, “limonjada”, sucos, sopas, cerveja e leite, sendo estes dois últimos como ultima opção.

A quantidade total de água diária, também será alterada em função do peso corpóreo, temperatura ambiente, natureza das atividades diárias, condição de saúde especial, dentre outros fatores individuais. Dessa forma é muito mais vantajoso ao organismo ingerir água através dos chás, refrescos sucos e outras formas porque assim assimilam-se junto preciosos nutrientes como vitaminas e sais minerais, principalmente dos frutos e das hortaliças e dos chás que com suas substâncias fitoquímica beneficiam nosso organismo com ação antioxidante, imuno-estimulante, digestiva, diurética, sedativa suave, dentre outros benefícios.

Obs.: Tomando-se como referência um individuo (biótipo) de 70 kg (adulto jovem), relativo ao volume de 30ml de água por kg de peso. Estes 30 ml/kg ou 2,1 L /70kg de peso corpóreo são considerados como volume total de água ingerida, considerando-se todas as formas de ingestão diárias.